您当前的位置: 首页 > 时尚

女性常吃浆果能减少心脏病发的风险

2018-12-07 11:43:51

女性常吃浆果能减少心脏病发的风险

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   浆果鲜亮美味,这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚,有助对抗慢性病和癌症。这些健康益处也让它们变得更美味,上近一项关于女性的研究发现,酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓,

女性常吃浆果能减少心脏病发的风险

这样吃就能减少心脏病发的风险。下面一起来跟天天养生看看!

1.黑莓

这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g.)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A.吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

2.蓝莓

吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

3.草莓

草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。

4.覆盆子

这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

5.巴西紫莓

说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。

6.小红莓

这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。

天天养生提供女性常吃浆果能减少心脏病发的风险阅读,如果你很喜欢这些分享 的女性常吃浆果能减少心脏病发的风险内容,希望你通过女性常吃浆果能减少心脏病发的风险,找到通往健康之路的金钥匙。

女性常吃浆果能减少心脏病发的风险的相关内容介绍:

吃什么水果可以增加免疫力

正确选择水果 不要误吃伤身

细数15种常见的有毒食物

新能源UV胶
进口磁力钻
注塑机厂家
推荐阅读
图文聚焦